Αυτό το κρέας χωρίς κρέας με σάλτσα κρέμας Miso συσκευάζει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Βήμα 1
Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, παραλείποντας το αλάτι και το λίπος. διοχετεύω.
Βήμα 2
Τοποθετήστε 1/2 φλιτζάνι γάλα σε ένα μπολ. χτυπήστε ελαφρά το αλεύρι και το miso μέχρι να μαλακώσει. Σε μια κατσαρόλα, φέρετε το απόθεμα και το υπόλοιπο 1 φλιτζάνι γάλα σε βρασμό. Χτυπήστε ελαφρά το μείγμα αλευριού, μειώστε τη θερμότητα στο μέσο και σιγοβράστε έως ελαφρώς παχύρευστο, 4 έως 5 λεπτά. Προσθέτουμε πιπέρι.
Βήμα 3
Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια κατσαρόλα από ψηλά. Προσθέστε τις ντομάτες και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να φουσκώσει ελαφρά και να αρχίσει να σκάει, 2 έως 3 λεπτά. Προσθέστε θυμάρι και σκόρδο. μαγειρέψτε 1 λεπτό. Προσθέστε σπανάκι; μαγειρεύουμε, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να μαραθούν, 2 έως 3 λεπτά. Αφαιρέστε από τη φωτιά. Προσθέστε μαγειρεμένα ζυμαρικά, σάλτσα και μισό τυρί στο τηγάνι. πετάξτε για να συνδυάσετε. Σερβίρετε σε ρηχά κύπελλα και γεμίστε ομοιόμορφα με το υπόλοιπο τυρί.
Νομίζω ότι κάνεις λάθος. Προσφέρομαι να το συζητήσουμε. Γράψε μου στο PM.
Κάνετε λάθος. Είμαι σε θέση να το αποδείξω. Γράψε μου στο PM.
Μην εξαπατηθείτε σε αυτόν τον λογαριασμό.
With him in the end you take care?