el.drome-portdeplaisance.com
Οι καλύτερες συνταγές

Ελληνική Σπαγγέτι Σκουός

Ελληνική Σπαγγέτι Σκουός


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Απόδοση παραγωγής

Μερίδες 1 (μέγεθος μερίδας: 3 φλιτζάνια)

Από την Carolyn Williams, RD, PhD

Ιανουάριος 2017

Το σπαγγέτι σκουός είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση χαμηλότερων θερμίδων και χαμηλότερων υδατανθράκων σε σχέση με τα ζυμαρικά. Είναι ένα ουδέτερο χορτοφάγο γεύσης που απορροφά όλες τις γεύσεις αυτής της απλής κατσαρόλας, οπότε φροντίστε να πετάξετε καλά για να καλύψετε κάθε σκέλος. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα χορτοφαγικό γεύμα σε ένα μπολ που μπορείτε να το ρίξετε γρήγορα - μια ωραία εναλλακτική λύση για τις σαλάτες όταν θέλετε να γεμίσετε λαχανικά.

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι σε φέτες
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο κιμά
  • 1/3 φλιτζάνι αλατισμένα ρεβίθια, ξεπλένονται και στραγγίζονται
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο ​​θυμάρι
  • 6 ντοματίνια, μισές
  • 1 1/2 φλιτζάνια Εύκολο ψημένο σπαγγέτι σκουός
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι μωρού, σχισμένο
  • Εξόρμηση αλατιού
  • 2 κουταλιές τυρί φέτα

Διατροφικές πληροφορίες

  • Θερμίδες 272
  • Λίπος 10,9 g
  • Satfat 3,8 γραμ
  • Monofat 4,6 γραμ
  • Polyfat 1,7 γραμ
  • Πρωτεΐνη 11g
  • Υδατάνθρακες 37g
  • Ίνες 10g
  • Χοληστερόλη 17mg
  • Σίδερο 4mg
  • Νάτριο 516mg
  • Ασβέστιο 246mg
  • Ζάχαρη 13g
  • Εκτ. πρόσθεσε σάκχαρα 0g

Πως να το φτιαξεις

Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια μεσαία κατσαρόλα μεσαίου-υψηλού Προσθέστε το κρεμμύδι και το σκόρδο. σοτάρετε 4 λεπτά. Προσθέστε ρεβίθια, θυμάρι και ντομάτες. μαγειρέψτε 1 λεπτό. Προσθέστε σπαγγέτι σκουός, σπανάκι και αλάτι. πετάξτε απαλά για να συνδυάσετε. Μαγειρέψτε 2 λεπτά ή μέχρι να μαραθεί το σπανάκι. Πασπαλίζουμε με τυρί.


Δες το βίντεο: Greek Words for Foods


Σχόλια:

  1. Pellean

    How often does a person have to choose between a tit in his hands and a crane hovering over his head. But in reality, he chooses between fears. He is afraid to leave everything as it is, if it does not suit him. And he is afraid that he will not achieve what he hopes for, but will lose the tit.

  2. Nawaf

    Thanks for your help in this matter.

  3. Nekora

    Μπορώ να σας προσφέρω να επισκεφθείτε τον ιστότοπο όπου υπάρχουν πολλά άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα.

  4. Manus

    Κάνω λάθη. Πρέπει να συζητήσουμε.



Γράψε ένα μήνυμα