Παραδοσιακές συνταγές

Αγγούρι γιαούρτι Κύπελλο με μέντα

Αγγούρι γιαούρτι Κύπελλο με μέντα


Παραμείνετε σε καλό δρόμο με τις φωτεινές γεύσεις σε αυτό το κρεμώδες κύπελλο με πρωτεΐνες. Το αλμυρό γιαούρτι και το granola κάνουν μια διαφορετική πινελιά στο παραδοσιακό πρωινό. Πάρτε μια πλούσια μερίδα προβιοτικών, που είναι ιδανικά για την υγεία του εντέρου, για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Συστατικά

  • 2 κουταλιές αγγούρι τεμαχισμένο χωρίς σπόρους
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 6 ουγγιές 2% ελληνικό γιαούρτι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο ​​δυόσμο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό ασβέστη
  • 1 ουγγιά Purely Elizabeth Ancient Grain Granola

Διατροφικές πληροφορίες

  • Θερμίδες 276
  • Λίπος 10g
  • Satfat 3,4 γραμ
  • Monofat 2,7 γραμ
  • Polyfat 2.6γρ
  • Πρωτεΐνη 19g
  • Υδατάνθρακες 28g
  • Ίνες 2.7g
  • Χοληστερόλη 11mg
  • Σίδερο 1.3mg
  • Νάτριο 544mg
  • Ασβέστιο 139mg
  • Ζάχαρη 18g

Πως να το φτιαξεις

Βήμα 1

Πασπαλίστε το αγγούρι με αλάτι και αφήστε το να καθίσει για 5 λεπτά. Στραγγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό χρησιμοποιώντας μια χαρτοπετσέτα ή ένα πανί. Απορρίψτε τους χυμούς.

Βήμα 2

Χτυπάμε μαζί γιαούρτι, μέλι, δυόσμο, αγγούρι και χυμό ασβέστη σε ένα μικρό μπολ.

Βήμα 3

Γεμίστε με granola και σερβίρετε.


Δες το βίντεο: Καλλιέργεια ντομάτας στο σπίτι kalliergeia ntomatas spiti @