el.drome-portdeplaisance.com
Οι καλύτερες συνταγές

Butternut πρωινό Tacos

Butternut πρωινό Tacos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Απόδοση παραγωγής

2 tacos (1 ανά μερίδα)

Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάποια τάκο πρωινού. Η επιλογή των μικρότερων τορτίγας ολικής αλέσεως σε κάνει να νιώθεις σαν να κερδίζεις περισσότερα χρήματα για το πρωινό σου. Επιπλέον, η συσκευασία περισσότερων λαχανικών στον αγώνα αυγών κάνει το τυρί ψεκασμού να πηγαίνει πιο μακριά.

Συστατικά

  • 1 ουγγιά καπνιστό λουκάνικο στιλ Kielbasa, κομμένο σε φέτες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο
  • 1/4 φλιτζάνι κολοκύνθη βουτύρου
  • 1/4 φλιτζάνι λευκό κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
  • 2 αυγά, χτυπημένα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • 1 ουγκιά τεμαχισμένο ελβετικό τυρί
  • Τορτίγες ολικής αλέσεως 2 (4 ιντσών)
  • 2 κλαδάκια κόλιαντρο, για σερβίρισμα (προαιρετικά)

Διατροφικές πληροφορίες

  • Θερμίδες 188
  • Λίπος 8,5 γρ
  • Satfat 4,6 γραμ
  • Monofat 1,5 γραμ
  • Polyfat 0,2 g
  • Υδατάνθρακες 15,5 g
  • Ίνες 2g
  • Χοληστερόλη 27mg
  • Σίδερο 0,2 mg
  • Νάτριο 354mg
  • Ασβέστιο 131mg
  • Ζάχαρη 2.5g

Πως να το φτιαξεις

Βήμα 1

Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και λουκάνικο. Μεταφορά σε πλάκα με χαρτοπετσέτα.

Βήμα 2

Στο ίδιο τηγάνι, προσθέστε βούτυρο, σκουός και κρεμμύδια στο τηγάνι και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 6 λεπτά. Ανακατέψτε τα αυγά και το γάλα μαζί και ρίξτε τα λαχανικά, ανακατεύοντας για να ψηθούν. Προσθέτουμε λουκάνικο και πασπαλίζουμε με τυρί.

Βήμα 3

Τορτίγες μικροκυμάτων 15 δευτερόλεπτα μέχρι να ζεσταθούν. Χωρίστε το μείγμα αυγών μεταξύ tacos και σερβίρετε. Γαρνίρετε με κόλιαντρο, αν θέλετε.


Δες το βίντεο: Roasted Butternut Squash Tacos with Guacamole!


Σχόλια:

  1. Wematin

    The relevant point of view

  2. Alon

    What a message of talent

  3. Laurenz

    καλά τους

  4. Carlomagno

    Yes, it's all fantastic

  5. Gashakar

    Υπήρχε πολλή συζήτηση γι 'αυτό. Αλλά νομίζω ότι είναι σκουπίδια.



Γράψε ένα μήνυμα